Не есть перед сном? Не проблема!

Не есть перед сном? Не проблема!В настоящее время у большинства людей режим жизни устроен так, что на протяжении всего дня мы так сильно заняты, что нам некогда поесть. Ну а, следовательно, вечером придя домой с работы, мы начинаем набивать себе полные желудки, в результате чего мы получаем плохой сон и лишний вес.

Поэтому, что бы этого не происходило, для начала необходимо пересмотреть свой режим питания. Употреблять еду перед сном — не лучшая из привычек и от нее следует избавиться.

Прежде всего, утром следует готовить себе плотный завтрак с содержанием углеводов. Днем очень важно съедать полноценный обед, т.е., это должен быть суп, а так же кусочек мяса или рыбы желательно с овощами. Ну а вечером на ужин будет вполне достаточно, если вы съедите овощи и немного белковой пищи. Следует придерживаться правила, что на ужин лучше воздержатся от добавления в пищу каких-либо специй, так как они только усиливают аппетит.

Если все же перед сном вас все-таки мучает небольшой голод, побороть его можно, например, успокаивающим травяным чаем из ромашки или пустырника, в чай можно добавить лимон или мед, можно так же съесть обезжиренный йогурт, или выпить стакан кефира. Можно побаловать себя маленькой порцией каких-нибудь сухофруктов.

Очень полезно перед сном устраивать себе прогулки на свежем воздухе, после которых можно принять горячую ванну и лечь спать. Это поможет хорошо расслабиться и быстро уснуть. Так что о еде подумать времени не будет.

Снизить вечерний аппетит помогут легкие физические упражнения, например йога, она поможет настроиться на спокойный лад, а аппетит всегда снижается после физических нагрузок.

Чтобы не провоцировать себя, лучше всего будет, если вы уберете подальше куда-нибудь конфеты и печенье, на их место положите фрукты, лучше всего цитрусовые — апельсины, грейпфруты, так как они содержат мало калорий, а их ароматы выполнят функцию своеобразной терапии способствующую заглушить чувство голода.

Так же есть хороший способ подключить сознание, надо просто почистить зубы и после этого уже будет не логично снова загрязнять полость рта.

Надеемся, что эти не хитрые приемы помогут Вам прекратить ваши вечерние набеги на холодильник!

error: Content is protected !!
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru