Как получить бодрый настрой на весь день?

Как получить бодрый настрой на весь день?С чего нужно начинать утро? Как быстрее проснуться и привести свой организм в нормальное состояние?

По мнению диетологов, завтрак — са­мая главная составляющая в пищевом рационе людей. Он наполняет нас энергией, позволяет взбодриться и дарит веселое настроение. Поэтому, если у вас заметно не хватает време­ни на утреннюю трапезу, вы лишаетесь около 20% жизни ежедневно. А сколько такой по­тери получится за целый год? Поэтому завтракать необходимо всем! Завтрак завтраку рознь!

Каким должен быть полноценный и сытный завтрак? Все ли продукты не вредны с утра? важно, чтобы ваш завтрак отвечал всем следу­ющим пунктам: длительность завтрака долж­на быть не меньше 20 минут, а калорий­ность — 15-20% от всего питания. Как получить бодрый настрой на весь день?

Отличным составляющим для завтра­ка является мед. Его и в кашу добавить можно, и в чай: немного меда насытит теплый напиток витаминами. Сам по себе мед — один из полезнейших  продук­тов для холодного периода, ведь именно в его состав входят частички, помогающие организму бороться со стрессом, поддерживать иммунитет и давать  большое количество новых сил. Обязательными компонентами за­втрака должны быть свежие фрукты, овощи, мед и молоко.

Именно они помогут дать организму всю важную клетчатку, а вам помогут не ощущать приступов голода  до обеда. Яйца отлично подойдут в качестве еды на завтрак. В них содержатся ви­тамины и незаменимые аминокислоты, отвечающие всем нуждам орга­низма человека. Но не стоит переборщить яйцами, достаточно 2-3 в неделю.

error: Content is protected !!
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru