Как поддержать себя в форме

Как поддержать себя в формеМногие женщины задаются вопросом как постоянно поддерживать себя в хорошей физической форме. А так как не у каждой хватает настойчивости и решительности регулярно заниматься спортом, да и обстоятельства не всегда позволяют посещать бассейн и фитнес-центры. Поэтому вы мы поговорим о том как в домашних условиях можно поддерживать свою фигуру в тонусе. Основной совет будет такой, что надо проявлять твердость и требовательность к себе и всегда помнить о том, что Вы это делаете только для себя, для хорошего самочувствия и отличного настроения.

И так первое правило которому вам надо придерживаться — это здоровое питание. Каждый человек знает что фрукты полезны, а фаст-фуд вреден. Но тем не менее редко кто каждый день придерживается таких принципов. Но надо постараться разнообразить свой рацион и добавить туда продукты которые будут не только вкусными, но и полезными. Вместо того что бы приготовить жаренное блюдо, лучше запечь его в духовке. Так же следует заменить газировку на соки и домашние компоты. А при выборе десерта отдайте свое предпочтение десерту из фруктов.

Второе правило — это распорядок дня и сон. Не следует жертвовать хорошим сном ради удачной работы и увлечений. В следствии чего вы можете заработать себе апатию, хроническую усталость и психологические проблемы. Полноценный сон — это залог активного образа жизни. На сон нужно отводить 7-8 часов не меньше, ложится спать и просыпаться лучше в одно и тоже время каждый день, даже в выходной. И лучше будет если вы вынесите компьютер и телевизор из спальни, чтобы не было соблазна засыпать под фильм.

Третье правило — это фитнес. Одним из важных моментов в поддержании себя в форме -это утренняя зарядка. Поставьте будильник на 20-30 минут раньше и когда проснетесь начните подтягиваться с кровати потом сделайте несколько дыхательных упражнений. После того как умылись сделайте упражнения на разминку шеи, талии и плеч, сделайте наклоны и приседания. Когда зарядка и контрастный душ войдут у Вас в привычку, Вы каждое утро будите чувствовать себя очень бодро!

Ну и последнее четвертое правило — это любительский спорт. Вам необходимо выделить один день в неделю для активного отдыха будь то пробежка, пешая прогулка или на велосипеде, катание на коньках, роликах. Если у Вас есть возможность то посещайте танцы, йогу или бассейн. Очень важно что бы Вы выбрали занятие спортом который будет вам по душе, тогда и упражнения будут Вам в радость.

error: Content is protected !!
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru