Как бороться с депрессией

Как бороться с депрессиейУ каждой из нас в жизни случаются депрессии. Возникнуть они могут от чего угодно, начиная от головных болей и заканчивая серьезными жизненными проблемами. Существуют некоторые способы, способные помочь вам самостоятельно выйти из депрессии. Разумеется, они никак не заменяют профессиональное лечение, но все-таки помогают в борьбе с депрессией.

Как бороться с депрессией:

1. Физические упражнения. Больше занимайтесь спортом. Сходите на занятия по аэробике. Физическая активность, в первую очередь, изменяет активность мозга в лучшую сторону. Исследования показывают, что регулярные физические упражнения могут быть столь же действенными, как и лекарственные препараты для борьбы с депрессией.

2. Ешьте побольше натуральной еды, в которой содержится много витаминов. Потому что как раз витамины стимулируют мозг и помогают нам выздороветь.

3. Купите свежих овощей, употребляйте их в пищу по несколько раз в день.

4. Побольше спите. Не нарушайте ритм, ложитесь спать приблизительно в одно и то же время ежедневно. Вставайте на восходе солнца, а не спите до обеда.

5. Проводите побольше времени на солнце. Потому что недостаток солнечного света приведет к более длительной депрессии. А каждодневный солнечный свет может снять депрессивное состояние.

6. Уменьшите, а лучше устраните употребление алкоголя и никотина. Эти стимуляторы способны сделать вам прекрасное настроение на пару часов, однако в действительности они лишь простимулируют долготу депрессии.

7. Помедитируйте и помолитесь. Ваша духовная сторона может стремительно вывести вас из депрессивного состояния.

8. Еще один достаточно хороший метод избавиться от депрессии, это получить душевную поддержку от родственников и хороших друзей.

9. Постарайтесь избегать людей, которые вам не нравятся, из-за которых вы ощущаете неудобство и дискомфорт.

10. Найдите себе группу поддержки. Если стесняетесь лично с кем-то общаться, то на специализированных чатах и форумах. Там большое количество таких же как вы, по этой причине решать проблему легче совместно. Возможно и вы кому-то поможете своими рекомендациями.

11. Если вы работаете руководителем, то в период депрессивного состояния желательно не принимать каких-то важных решений. В первую очередь, ваш мозг будет сильно напрягаться, вы не дадите ему нормально расслабиться. А во-вторых, после этого можете пожалеть о принятом решении. Поэтому в данном состоянии желательно взять отпуск и проделать все вышеперечисленное.

12. Вспомните все позитивные моменты в вашей жизни. Вспомните свое детство. Исследования показывают, что люди, у которых постоянно негативные мысли и воспоминания, более восприимчивы к депрессии.

13. Вставая по утрам с постели, не нужно просто сидеть и смотреть телевизор. Таким образом снижается ваша активность, и депрессия не пройдет. Лучше сходите в парк на прогулку, на канал, покормите голубей. Пригласите подругу на обед в кафе, вспомните с ней все хорошие моменты из вашей жизни и из вашей дружбы. Сходите вечером в парк, почитайте книгу. В принципе, не так важно, чем вы будете заниматься, в таком состоянии вам понравится вся активность.

14. И, в конце концов, возьмите на себя обязательство за восстановление нормального образа жизни и здоровья. Никто не сможет вам помочь, если вы сами не захотите этого.

error: Content is protected !!
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru